d 3

hehe oj masz duuuuuuuuży problem z odżywianiem i tu jest pies pogrzebany.Podam Ci pare wskazówek których sama będziesz musiała poszukac , bo ktoś inny za ciebie tego nie zrobi. 1.Ogólnie dieta , bilans kaloryczny minus 200 i będzie si raczej 2. koło 5 posiłków a nie tylko w nocy napychać sie frytami !!!!!! 3. śniadanie , nie lekceważ [...]

Miałem podobne złamanie do tego co autor tematu, już od tego czasu trochę minęło, bo miało to miejsce 2 października 2006. Z tym że nie miałem skręcanych kości, jedynie gips 6 tygodni i 3 dni :P no i była to lewa ręka Całe szczęście nie potrzebna była operacja, chociaż na początku mnie nią straszyli. Teraz ręka już w sumie sprawna, ćwiczę sobie [...]

:) też mnie dopadły te wątpliwości na temat mono jak podliczyłem sobie cene zestawu tych 3 supli:d jednak w wielu tematach na tym forum doradzano łączyć nitro z mono... Czyli precyzując według Ciebie lepiej jest wziąć dużą porcje mass xxl oraz dużą pake nitro?? też sie zastanawiam nad tym rozwiązaniem jednak mam mało własnego doświadczenia w tej [...]

Ogolnie nie jest zle troche masz za malo calkowitego i trigly ma byc tak: Cholest calkow min 140 max 200 HDL-D min 35 max 55 TRIGLY min 60 max 165 A gdzie jest LDL-CH to jest wazne? Masz tu artykul doksztalcaj sie Zrodlo naturalnamedycyna.pl Co to jest cholesterol? Cholesterol to jedna z substancji tłuszczowych, zawartych w organizmie ludzi i [...]

Proporcje makro wydająsięOK, podaż kcal +/- teżwyglada w miarę dobrze. Dobór produktów - sredni. Brakuje skłądnikó takich jak wapn, potas, wit D, kwasy omega 3 (EPA i DHA), selen - to trzeba bezwzglednie poprawić, żeby dieta nie powodowałą niedoborów żywieniowych. Poza tym przy bf przekraczajacym 20% mogłeś sobie podaroać kreatynę....

bolek myśle że nie Morales owszem na rodziców niewiele 15-latków ma wpływ Aczkolwiek u mnie bratu poszło sprawnie :D Przedstawil argumenty typu zdrowa żywność > aktulane monotonne odżywianie w domu, a kwestie finansowe też przeliczył ile kosztuje wyżywienie jego aktulanie a ile kosztowaloby przy diecie i tak naprawde wyszło mniejwiecej na 0 [...]

1. Gdzie gazeta ? ;D 2. Ja nie wiem, po co wszyscy chcieli fotki...przecież one nie powiedzą, czy pracowałeś nad tym 3 miesiące, rok czy 4 lata. pzdr bjs12

A na tej sztandze za tobą jest 2x20kg Na takich cięzarach pudzian w 3 godziny zorbił aktualną mase. Ps, może ty jesteś PANEK %-D

autor tematu jest daremny nie ma fotki z gazeta to wez skoncz ten temat daj do usuniecia a nie prowadzisz dyskusuje i masz zamiar przekonywac ludzi ze sa to twoje foty i zrobiles to w 3 miesiace bo masz za***ist* genetyke pewnie jestes jakims zakompleksionym maniakiem painta:D i jedyna dobra zabawa dla ciebie to robienie ludzi w chu*ja [...]

Kurde, jestem pod mega wrażeniem waszych osiągnięć. W moim przypadku to jeszcze bardzo słabe obciążenie, więc oszczędzę sobie kompromitacji i lepiej nie zamieszczę swoich osiągnięć :) Trenuje regularnie i jestem na diecie, więc może pochwale się za 2-3 miesiące, bo będzie już czym się chwalić :) Zresztą, jestem kobietą więc w moim przypadku odpada [...]

no wlasnie i tu zaczyna sie smieszna historia...plecy tak naprawde trenuje dopiero od paru miechow do stazu kilkuletniego <wiem,nie krzyczec,niesmiac sie> z miesiac temu zrobilime swoj pierwszy martwy ciag..tez beka..no ale..zaraz na mnie nakrzyczycie ze zestaw dyskotekowy ale tak mi sie robilo. wiec mam zamiar dogonic zaleglosci aby [...]

oo spróbuje owsianke z jajem, już jutro :D no marzy mi się coś w stylu budyniu bo budyniu nie jadłam od 3 lat :P zachciało mi się wegetarianizmu! Kasza jaglana jest mistrzowska! na słono, słodko.. :-) mniam, mniam! ok, w takim razie ich nie jem, muszę polubić orzechy włoskie... :-)

1. Zdecydowanie za dużo białka. 2. Mleko pij półtłuste albo pełnotłuste. 3. Szynka gotowana i orzechy ziemne do wyrzucenia. 4. Co to jest "siłownia jako fitnesik"? :D 5. Przy skatowanym metabolizmie to policz zapotrzebowanie i wejdź na 2-3 tygodnie na zerowy bilans, a potem możesz myśleć o redukowaniu.

heh nie zrozumieliście mnie:) piłkę nożną uprawiałem, ale amatorsko, nie gram samolubnie, dla mnie piłka nożna to nic poniżej 4 ligi..jeśli nie wiecie o czym mówię, to obejrzyjcie sobie jakikolwiek mecz i zwróćcie uwagę ile przeciętny zawodnik razy doznaje kontaktu fizycznego z innym zawodnikiem..do boksu itp dochodzi tylko i wyłącznie podczas [...]

jestes konkretnie z Boguszowa a KFC w ktorym jadasz to KFC w Wałbrzychu obok statoila nie ? bo jeśli tak to pracuje tam moj kolega i mowil ze 3 razy był tam ogromny " s****iel " wiec moze mowa była o Tobie :D zapytam czy da rade wcisnąc Ci do zestawu kilka skrzydelek na koszt firmy pozdrawiam i zycze sukcesów.

KOBYŁKA :-D T6D2 siad 2x5 0 20 tak aby sie rozruszac martwy 2x5 20 5x 60 75 90 110 125 3x5 140 https://www.youtube.com/watch?v=PkUhcqD5K4U joker ;-) 180 https://www.youtube.com/watch?v=P_OGYBUib18 ławka 2x5 20 45 5x 50 60 70 5x5 75 joker 1x 95 asysty BRAK 8-) a ze miałem troszkę czasu , nie był bym sobą T6D3 siad 2x5 20 5 x 55 65 80 95 [...]

nie nadrobilem :-D ławka dziś %-) zrobione odkreślone bez entuzjazmu jakiegoś , po prostu ławka :-| siad 2x5 0 20 40 50 60 70 i na tym koniec zabawy było wl 2x10 20 5x 45 50 3x 60 6x 70 75 85 jokerki 3x 90 5x 90 zero przeginania 5x8 70 15x 60 podciagania, face pule, tricepsik na poprawe samopoczucia 8-) OHP 16x 20, 22.5 , 25, 27.5, 30 10 [...]

tak wiec dreptanie zawieszone na kilka dni , ale cisnac trzeba dalej siad 2x5 0 40 60 lawka 2x10 20 3x 40 2x5 45 3x55 5x70 3x 80 1x 90 jokerek 2x95 https://www.youtube.com/watch?v=vSAulsq3iLM ARAMP 70 https://www.youtube.com/watch?v=zYhT9G4SsB8 5X10 50 DALEJ MAM PROBLEM Z UŁOŻENIEM jak sie zle ustawie to przygniatam sobie skórkę miedzy [...]

jeszce jedno wywala na razie wode bo zaczyna byc widac tłuszczyk :-D waga docelowa 105 /-)_ /SFD/2019/3/16/09ccd8db39d24b58b321a79480152b10.jpg

TOTALNA WOLNA AMERYKANKA DZIŚ %-) siad 2x5 0 20 40 50 70 75 zarzut sporo i lekko max 77.5 i weszło , 80 odpuściłem :-> podejscie pod power snatcha , barki na razie go nie lubia , szczególnie lockout z wywiniętymi nadgarstkami pokazuje jaki sztywny jestem . zabawa z bickiem |-) sztanga x 37 rep. masakryczna pompa , jek wróciłem do domu to [...]